Mindfulness

Forfatter: Mark Williams

Utgitt: 2012

349,00 kr

isbn 9788282200509

Mindfulness: å finne fred og ro i din hektiske hverdag. En praktisk veileder

Mark Williams og Danny Pennman. Oversatt av Trude Monsen og Tone Johanne Arneberg

Denne boken lærer deg hvordan du oppnår kontroll ved å slippe opp kontroll . som innebærer å befri seg fra troen på at problemer er noe som må fikses, dyttes vekk eller unngås. Mindfulness er en øvelse i å komme det travle og urolige livet i møte, uten å forandre eller flykte fra det.

Mantraet i mindfulness er et vennlig «Hva er dette?», der hverdagen er selve arbeidsbenken.

 


 Lydfiler:

Mindful meditasjon med kropp og pust (07:50)

Kroppsskanning (13:00)

Mindful bevegelsesmeditasjon (07:13)

Pust og kroppsmeditasjon (07:53)

Lyd og tanke meditasjon (06:19)

Søkelysmeditasjon (09:53)

Omsorgsmeditasjon (07:43)

 

 

 

Tre minutters pusterom-meditasjon (03:08)

 

 

Relaterte produkter